קורס מיינדפולנס בזום
לטיפוח חוסן פנימי
להתחבר למקום היציב בתוכנו שמתאפיין בתחושת רגיעה, בהירות ואיזון פנימי
התוכן מותאם לרוח תקופת המלחמה - ידע, כלים פרקטיים וטכניקות לויסות ריגשי.
מתאים למתחילים, גם מי שמעולם לא תירגל מדיטציה ולכל מי שמחפש לתמוך בעצמו בתקופה הזאת.
הלימוד נעשה בגובה העיניים, בצורה מאוד פרקטית ועם הרבה תרגול כדי ליישם את הידע הנלמד.
5 מפגשי זום באורך שעה וחצי, כולל קבוצת ווטסאפ לתמיכה ומענה על שאלות בנוגע לתרגול ולתוכן של הקורס.
תאריכי המפגשים:
ימי שני וחמישי
9.11, 13.11, 16.11, 20.11, 23.11
בשעות
20:00-21:30
(מפגש 1 ביום חמישי 9.11)
7.5 שעות לימוד.
5 מפגשים בזום וגישה להקלטות של הקורס ללא הגבלת זמן.
קבוצת ווטסאפ לתמיכה, מוטיבציה ומענה על שאלות במהלך הקורס.
מבנה הקורס ותוכן עניינים:
שיעור 1
ניפוץ מיתוסים סביב מדיטציה
הפער בין הרצוי למצוי בחיים שלנו
כוח העל שלנו: תשומת הלב, קשב וריכוז
על מה יש לנו שליטה ועל מה אין שליטה
שיעור 2
היכרות עם הטבע של המחשבות והרגשות שלנו
כיצד להפוך את המיינד מאויב לחבר שלנו
איך לטפח יציבות פנימית
מערכת היחסים שלנו עצמנו
שיעור 3
מנגנון התגובה האוטומטי שלנו
כיצד זכרונות וחוויות מהעבר משפיעים עלינו בהווה
כלים לויסות ריגשי
פיתוח שיח פנימי תומך ואוהב עם עצמנו
שיעור 4
העמקה בתרגול המדיטציה
טכניקת המיינדפולנס
איך להימנע מפעולות שיוצרות תחושת חרטה
איך מפתחים חופש ובחירה ביום יום שלנו
שיעור 5
העמקה לפי הצורך של משתתפי הקורס
איך מפתחים תרגול יומיומי
כלים להתמדה בתרגול
סיכום הידע הנלמד
הקורס בהנחיית ארז שחר
מורה ליוגה ומיינדפולנס משנת 2017
ב3 שנים האחרונות זכיתי להנחות מעל 30 ריטריטים של יוגה ומיינדפולנס בהם פגשתי מאות אנשים ולימדתי אותם את הידע והכלים שנלמדים בקורס.
מדובר בידע נגיש ופשוט להבנה, ובו זמנית כל כך עוצמתי וטרנספורמטיבי.
הדגש שלי בהנחייה הוא על לימוד בגובה העיניים, בצורה פרקטית ואפקטיבית שמשאירה חותם עמוק על מי שמגיע עם ראש פתוח ורצון עמוק להיטיב עם עצמו.
תכלס... עם מה תצאו מהקורס?
1
רוגע, בהירות, איזון פנימי
ויסות ריגשי ומנטלי
פיתוח יכולת הקשב והריכוז
2
הפחתת סטרס
איזון אכילה ריגשית ושיפור איכות השינה
3
חיבור לעצמי
עוגן מנטלי לתמיכה עצמית וקרקע יציבה לצמיחה אישית
4
חוסן פנימי להתמודדות עם תחושות ורגשות לא נעימים
רכישה של ידע וכלים שתומכים בwellbeing של הגוף והנפש
בוגרי הקורס בעבר מספרים:
איתי
"קורס מיינדפולנס של ארז מפוצץ בתוכן איכותי, ברור, נגיש, פרקטי מאוד ואפילו מניב תוצאות מאוד מהר (כמובן במידה ועשיתם את השיעורי בית של ארז).
באופן כללי ארז תמיד יודע להעביר את החומר באופן מדויק, להציג את הדוגמאות שכולם יכולים להזדהות איתן ובכך ממש להבין באופן מעמיק את החומר.
כל זה מלווה ברגישות, הומור ודיבור בגובה העיניים שתמיד נעים וכייף."
טל
"הקורס נתן לי כלים פשוטים יחסית לביצוע ביום יום, כדי לקבל אוויר ולנשימה ולמקד את המחשבות שלנו.
אני ממש ממש ממליצה להגיע ולתת לעצמכם מתנה של אוויר לנשימה, ולקבל כלים שיעזרו לחיות הרבה יותר בנועם ובשקט פנימי."
רעות
"הקורס עזר לי להבין שהכול ריגעי בחיים, גם התחושות והמחשבות שלנו, גם העליות וגם הירידות.
התרגול מאוד מאוד עוזר, הוא מפתח לכל מה שלומדים.
אני לוקחת 5 דקות לעצמי כדי לנקות את הראש שלי מכל הבלאגן.
ארז מדהים, הלך הרוח שלו וההילה שסובבת סביבו של השלווה משרה עליי רוגע קסום, מבטיחה שהחיים של מי שיגיע ישתנו לטובה."
מה ההשקעה שלי?
מחיר רגיל
799 שקלים
מחיר מיוחד
250 שקלים
בונוסים שיכולים לעזור לכם לקבל החלטה בקלות ולהצטרף:
קבוצת ווטסאפ לתמיכה ומענה על שאלות במהלך הקורס
הקלטות של המפגשים לצפייה בזמנכם האישי
הקלטות של מדיטציות לתרגול עצמי בבית
10 תרגולי מיינדפולנס מוקלטים
10 תרגולי יוגה מוקלטים
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר