שהוא מעניק את כל מה שצריך כדי לתמוך בך להתמיד בתרגול מדיטציה לאורך זמן וביציבות:
חווית למידה זורמת ומהנה - שיעורים קצרים ומדויקים באורך 5-10 דקות כל שיעור!
איך להתגבר על הקשיים שמונעים ממך לתרגל
שפה ברורה ונגישה בגובה העיניים
הבנה מעמיקה כיצד לפתח התמדה לאורך זמן
איך נכון לתרגל מדיטציה באופן שמקדם אותך
אין צורך בידע קודם בתרגול מדיטציה
פידבקים:
"מרגישה שפתאום הצעדים שאני צריכה לנקוט כדי למלא את הרצון הזה שלי, להתמיד במדיטציה, הרבה יותר בהירים וברי השגה..."
המלצה של דר, שנתרמה מהקורס באופן משמעותי.
"התרגולים ממש עוזרים להפנים ולהוריד את הדברים לקרקע מעשית וגם לייצר איזו תחושת מסוגלות פשוטה ובסיסית..."
המלצה של אודי, שנתרם מהקורס באופן משמעותי.
"הפרק עם הטיפים המעשיים להתמדה, אדיר. מרגישה שממש אפשר לקחת את זה לכל הרגל או חידוש שמבקשים להוסיף לחיים..."
המלצה של נעמה, שנתרמה מהקורס באופן משמעותי.
אז מה מחכה לכם בתוך הקורס?
1. פרק הקדמה לקורס (שיעור אחד) נבין איך מפיקים את התועלת מהקורס על ידי יישום הידע באופן הדרגתי, וניצור בהירות לגבי מוטיבציה, מחויבות, התמדה ורצון להצליח.
2. אומנות ההתמדה
(4 שיעורים + קבצי PDF)
'אימון זה מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן' - נבין את ההבדל בין לתרגל פעם ב.. לעומת ההשפעה העמוקה של התרגולי היומיומי על החיים שלנו, ונקבל בוסט של מוטיבציה להצליח להתמיד בתרגול.
3. להבין את הקושי שלנו בתרגול (5 שיעורים + קבצי PDF)
למה קשה לנו להתמיד במדיטציה בפרט ובחיים בכלל - איך מתמודדים עם עצלנות, ספק, 'לא בא לי', 'בשביל מה לתרגל', אין לי זמן, אין לי כוח, לא יודע איך לתרגל, אין לי מוטיבציה?
4. הסבר פשוט ופרקטי של מדיטציה (9 שיעורים + קבצי PDF + הקלטות מדיטציה)
נדייק את התרגול שלנו ביחס לטעויות נפוצות. רמז: לא צריך לנסות להפסיק מחשבות! איך מתרגלים במצב של קושי או חוסר שקט, נלמד גלגלי עזר פרקטיים, נבין בין היתר: כמה זמן כדאי לתרגל, איך חוזרים לרגע ולא נותנים למחשבות להשתלט, מהי הצלחה בתרגול מדיטציה.
נקבל מגוון דרכים שיאפשרו לכם סוף סוף להתמיד בתרגול מדיטציה יומיומי, נבין את משל השק תפוחי אדמה, נלמד מהי הצמדת הרגלים, ניעזר יומן מעקב תרגול (דף עזר מצורף להדפסה), נדבר על הדרגתיות ועל חוק ה2 דקות, ועוד המווון כלים שימושיים להתמדה.
6. פיתוח מיינדסט שתומך בהתמדה (3 שיעורים)
נזמין את עצמנו לפתח סקרנות תוך כדי התרגול ונזכיר לעצמנו שמדובר באימון שמפתח יכולות. נדבר על מאמץ לעומת חוסר מאמץ ועל יצירת איזון תוך כדי תנועה. נבין פרטים סופר חשובים לגבי שריר הריכוז שלנו ואיך הוא מתחזק בתרגול, ונלמד מה מומלץ לעשות אם פספסנו יום בתרגול, למה צריך לחגוג הצלחות ואיך הופכים ביקורתיות ופרפקציוניזם לחמלה ואהבה עצמית.
7. איך לשלב את התרגול ביום יום (שיעור אחד)
נלמד כיצד התרגול עוזר לנו לפתח התבוננות וחופש פעולה ובחירה בתוך היום יום שלנו, כדי שנוכל להביא את האיכויות החיוביות שמתפתחות מהתרגול - לתוך כל תחום בחיים שלנו ולראות אותו משגשג ופורח.
8. סיכום והמלצות להמשך (שיעור אחד)
נסכם את התכנים של הקורס ונבין כיצד להמשיך לתרגל כדי לשמר את יכולת ההתמדה שפיתחנו במהלך הקורס.
כל השיעורים זמינים לכם
לצפייה מיידית
כבר מהרגע הראשון
מכל מכשיר שתרצו
וללא שום הגבלת זמן
עצרו רגע!
תראו מה מקבלים
ה-50 חבר'ה הבאים
שירכשו את הקורס:
בונוס 1:
הקלטות של תרגולי מדיטציה לשימוש יומיומי, לשימוש שלך בכל זמן בכל מקום :)
בונוס 2:
הצטרפות לקהילת הווטסאפ עם תרגולי יוגה ומדיטציה (בזום) ללא עלות נוספת!
בונוס 3:
הדרכת הרגלים בריאים (מוקלטת) שתאפשר לך להטמיע כל הרגל חדש, בכל תחום - בצורה אפקטיבית ויעילה
בונוס 4:
יומן מדיטציה מוכן להדפסה, שיעזור לך לעקוב אחרי התרגול וליצור התבוננות על התהליך שלך לעבר התמדה
בונוס 5:
קבוצת פייסבוק סגורה לבוגרי הקורס
עם מענה לשאלות אישיות על התרגול
הרוכשים של הקורס
יקבלו את כל הבונוסים
במתנה!
(אין לבונוסים תימחור כי מה שתקבלו שווה יותר מכל סכום שאני אכתוב כאן)
אני אוהב לעזור למי שמתעניין למצוא איזון פנימי ולטפח הרגלים שתומכים בבריאות הגוף והנפש.
עד לפני 8 שנים החיים שלי התנהלו באופן מאוד אוטומטי, ובלי לשים לב נשאבתי ליום יום שלא עשה לי שום חשק לקום אליו בבוקר: מהרגע שפקחתי עיניים בבוקר הראש שלי לא הפסיק לשגע אותי באינספור מחשבות טורדניות. הרגשתי שאני חי בתוך סיר של לחץ, והתחושות היומיומיות היו בעיקר תיסכול, פחד, אכזבה ותחושת ריקנות.
אחרי תקופה ממושכת שהרגשתי שאני הולך ומתרחק מעצמי - ב2017 החלטתי שאני עוזב הכול וטס להודו.
זאת הייתה נקודת מיפנה משמעותית בחיים שלי:
במסע על אופנוע שנמשך חצי שנה זכיתי להיחשף לחוכמת היוגה העתיקה, ויחד עם ההתמדה בתרגול יכולתי להבחין איך מתפתחת בתוכי יותר יציבות, שמחה ונינוחות, לצד איזון פנימי שמאפשר לי לנוע לאט לאט לעבר הגשמה של רצונות הלב.
באופן טבעי, בשלב מסוים הרגשתי קריאה פנימית ללמד ולהעביר את כל הטוב הזה הלאה - ומכיוון שאני הייתי מאוד סקפטי לכל עולם הרוח - אני שם דגש גדול בהנחייה שלי על לימוד בגובה העיניים, באמצעות כלים פרקטיים ויומיומיים - יוגה לאנשים כמוני כמוכם, שחיים את החיים לא בתוך מערה, אלא מעורבים בחיים עצמם ורוצים לקבל כלים שמפתחים איזון ותחושת רווחה פנימית.
ב8 השנים האחרונות אני ממשיך ללמוד ולהתפתח בתור מורה ליוגה ומיינדפולנס, מדריך לבריאות טבעית ולפני הכול - בתור תלמיד של החיים.
מאז תקופת הקורונה זכיתי להנחות מעל 38 ריטריטים, ואין דבר שיותר מרגש אותי מלראות את ההשפעה המיטיבה והעמוקה שיש למרחב המיוחד הזה על כל מי שמאפשר לעצמו לצאת מאיזור הנוחות ונהנה מהפירות המתוקים שהתרגול מטפח בתוכנו.
עם הזמן והתרגול למדתי שאנחנו יכולים לצאת מהלופים האוטומטיים שלנו, לשחרר דפוסי מחשבה מזיקים, לפתח נוכחות יציבה ומודעת ומתוך המקום הזה אנחנו יכולים ליצור שינוי גם במקומות שנראים הכי חשוכים ומאתגרים. מודה כל פעם מחדש על ההזדמנות לזרוע זרעים של טוב בלב האנשים.
